[...] ponad 30km/h, a potem się władowałem w dziurawką ścieżkę rowerową... Co do pasji, to mój ziomek kupił sobie wczoraj nową kartę graficzną za 3600zł. Nawet nie gra w gry, ale wyszła nowa, to nie mógł sobie odpuścić... %-) 23.08.18 Dzisiaj się ważyłem i w ciągu ostatnich 2 dni waga poleciała mi 1kg w dól. Aktualnie 79,5kg. Po dzisiejszym [...]
[...] w górę. Z istotniejszych rzeczy udało się podciągnąć bez platformy we wszystkich roboczych seriach. Za tydzień będę próbował coś podwiesić w seriach na 8 powtórzeń, ale zacznę od 2,5kg :-P Poza tym w wiośle sztangielkami zrobiłem 40kg 12 zamiast 10 powtórzeń, więc nie pozostaje nic innego, jak za tydzień spróbować 45kg, bo taki mam [...]
01.09.18 W planach była dzisiaj intensywna godzinka w terenie na rowerze, ale deszcz padał, więc było intensywnie na treneżerze przed TV. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x24kg; 15x24kg; 10x38kg; 10x38kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x57,5kg; 10x57,5kg 3. [...]
08.09.18 Dzisiaj pobudka po 6 i ogień do Strzegomia na zawody. Potem powrót i popołudniu trening pleców. Znów najedzony, ale generalnie dawno się tak nie zajechałem. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x24kg; 15x24kg; 10x38kg; 11x40kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; [...]
CV, ja bym pojechał, ale nie było za wielu chętnych hehe. A co do michy, to serio nie mam smaka ma nic. Dzisiaj byłem na lodach z koleżanką, to tylko sobie herbatę wypiłem. Więc chyba nie przepadnę :-P Gugcio dzięki, ale widać, że brzuch rozepchany. No i oczywiście najbardziej w boczki poszło. Ale raz dwa i się ogarnie myślę.
Tydzień IV |Trening 15, 26.03.12 Wpiska miała byc juz wczoraj ale filmiki mi sie na YT ładowały a potem juz padałem i poszedłem spac.POza tym nic ciekawego http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łydki 1.przysiad Tylni 5x6 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg 6x65kg / 6x80kg [...]
[...] Dobrze ze chociaż łapa wyglada na wiecej niz jest;d prz mysle ze jeszcze zrobie ze 3 treningi i potem jakiś dzień przerwy, a następnie redu, planuje od maja ruszyc tylko dalej metlik na jakiej diecie... Ogólnie redu bym juz mógł zaczac od poniedziałku, ale nie ma sensu bo 27 kwietnia(zresztą tak samo jak ty) mam zakonczenie roku szkolnego wiec [...]
Adrian dzięki, w sumie to własnie najbardziej mi na plecach zależało. nevalainen barki wymiarowo poszły najlepiej, aczkolwiek wizualnie nie wiem czy wiecej nie poszedł plegar albo brzuch;d p.s w carefour sa piersi na promocji po 12.99zł ale jedna osoba może kupic tylko 2,5kg. p.s mam ochote sprawdzic te maxy ale kvrwa nie mam tego pasa [...]
[...] robie ;) wiec poradze sobie i niebede sie wstydzic nigdy nie dazylem do sylwetki takiej zeby laski sikaly tzn kaloryferek itd robie to dla siebie chce miec brzuch normalny bez rzezby super ale zeby nie wygladal jak teraz i def lepsza na wakacje cos kolo 88-90 pas... i tak juz zostac +-2 cm przy cyklach.Koniec cyklu bedzie nie przejmuj sie bob ;)
[...] z radami Tombaka. Co do oddychania, raczej nie błysnę niczym, czym by nie błysnął Giennadij Małachow w swojej książce "Ruch oddychanie hartowanie". Jedna z wielu, ale dość konkretna. Sam staram się być po prostu świadom oddechu i nigdy nie wdychać więcej, niż wydycham. Na wdechu też wypinam brzuch, na wydechu wciągam - to bardziej [...]
[...] + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem trenować po posiłku nr 3, ale niestety tak głodny byłem, że musiałem twaróg wciągnąć z pomidorem. Potem jakoś siły odzyskałem... Fotki z całego dnia: [...]
[...] czuję lekki niedosyt że nie udało mi się zrobić czasu na poziomie z zeszłego roku (54 z groszami) w trakcie biegu czułem sporą obolałość po piątkowym ciężkim treningu nóg, ale nie przeszkadzała mi ona jakoś mocno do 6km biegło mi się bardzo dobrze, po 6 km zaczęło się robić ciężko i z każdym następnym krokiem było coraz ciężej dodatkowo [...]
[...] okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo gdybym biegał na bieżąco to teraz byłbym z 2 kilo do przodu, ale trudno trzeba będzie zapierniczać miska też szła mocno nie tak jak powinna iść pozytywem jest to że czuję w szmatach, że masa poszła dość mocno nie tylko w brzuch ale i w [...]
2015-01-31 sobota DT dziś rano zaległy trening z wczoraj - nogi polazłem na siłkę z zamiarem wejścia w przysiadach na 140-150kg, jednak już w serii rozgrzewkowej na 60kg wiedziałem że dziś jest słabo, a okazało się że jest mega słabo docelowo w przysiadach postanowiłem zostać na 120kg, które niesamowicie mnie sponiewierały (a było tego tylko 3 [...]
[...] dół plerów wyprosty na maszynie 2015-08-15 sobota w samo południe, w pełnym słonku bieganie wg planu 6km luźne wybieganie po urozmaiconym terenie miałem iść wieczorem, ale naszła mnie ochota na troszkę cięższe warunki więc poszło bieganie w pełnym słonku w południu, 6km był już dość ciężki, ale biegło mi się dość dobrze bieg w różnym [...]
[...] na nogi po 1 kg - tak mam obciążenia na kostki tak przyszłościowo, już się boję;-) - i zakładam je na sztangę. I teraz żeby coś tu dołożyć to w ostatniej zostaję na 42 ale wcześniejsze robię np. 30/35/37/40 albo jeszcze inaczej, bo 45 pójdzie ale pewnie na 2-3x Skos ujemny i WL były lukane i to przez forumowego Koondzia, nawet te wyczyny są [...]
SŁOWO WSTĘPNE Ok, a wiec ruszylem z tematem . Początkowo miał być to test prowadzony w odpowiednim do tego dziale... ale coś czuje, że ciężko będzie teraz u mnie czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc [...]
Wcale na małego nie wyglądasz pośród innych :-) bo na fotce akurat się przypiąłem, a nikt inny nie %-) Mariusz czy Krystian mają na sobie kupę mięcha, kilku innych kolegów też bardzo dobrze wyglądało, można popaść w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli [...]
DZIEŃ 141 Drugi dzień treningowy pod rząd, ale raczej ostatni do poniedziałku lub wtorku. Jutro przed południem wyjazd na FitFestival, micha powinna byc ogarnięta :-)) Dzisiaj trening łączony tzn klatka a do niej dorzucony triceps i na koniec pompowanie barków, bardzo fajny zestaw. Krótko i intensywnie , ciężary zaniżone oczywiście - łokieć się [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
